听劝！上了年纪就得吃高蛋白食物，这可是保持健康的秘诀！

蛋白质含量高的食物有哪些呢？比如鸡蛋、牛奶、豆制品都是不错的选择。

来看看我家每天都吃会的高蛋白食物吧，今天跟大家一起分享这些菜谱，希望大家喜欢！

‬早上我家必备牛奶，来看看牛奶的花样喝法吧

红枣牛奶：早上来一口，暖呼呼的，简直不要太好喝

‬中午可以吃这个清蒸鲈鱼，高蛋白又清淡，不怕油腻

‬晚上就来上一份虾仁蒸蛋，低脂低卡高蛋白，对减脂期的姐妹也是很友好

高蛋白美食像鱼肉、虾肉、瘦肉、蛋奶这些都是不错的选择，但是要注意烹饪方法，最好是清淡一点，油炸、烧烤就免了吧，不然容易增加肠胃负担，还可能长胖哦！